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室内健身跑也可改善牛皮癣患者体质

2012/2/17 来源:医网病友论坛
现在虽然已经进入春季,但是气候还比较寒冷,牛皮癣患者既想外出锻炼又怕患上感冒等诱发牛皮癣,不知如何抉择,其实此时牛皮癣患者仍然可以选择室内健康跑来达成增强体质和预防感冒等疾病的效果。

1、牛皮癣患者可选择赤足原地跑

牛皮癣患者完全可以选择在地上铺上小垫子,光脚在上面慢速原地跑,也可选择商店里出售的鹅卵石跑步垫。天冷可穿上软底鞋或厚袜子进行。人的脚底板上有成千上万的神经末梢,与大脑紧密相连,以鹅卵石的凸出部位刺激双脚底,有较好的健身效果,适合牛皮癣患者使用。

2、牛皮癣患者可在原地提足跑

牛皮癣患者可在原地站立后,双手握虚拳,双脚轮流提起,双臂随之自然摆动,可根据身体状况,选择提腿的高度和跑步的速度。

3、牛皮癣患者可旋身慢步跑

先在原地练习顺时针和逆时针旋转,不求快速只求匀速。一般能习惯于顺逆时针各转三圈,即可在跑步过程中不时旋转,并逐步增加旋转的频率、速度及圈数。旋转慢跑会产生一种离心力,可明显改善牛皮癣患者的全身血循环。

4、牛皮癣患者也可以选择强力登楼跑

牛皮癣患者选择强力登楼跑,以力所能及的速度上下楼梯,下楼时亦可退行,但每次只能跨一节楼梯,此法可增强人的肺活量,增大髋关节的活动幅度,使下肢肌肉得到锻炼,且能加强牛皮癣患者腰腹的肌肉活动,有消除赘肉、强筋壮骨之功效。


本文来源: http://npx.ew86.com/npxzx/20120217/523702.html
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